İdmanla məşğul olun. Səhər özünüzə vaxt ayıra bilirsinizsə, idman etmək çox yaxşı bir fikirdir. Yalnız bir şərti yerinə yetirdiyinizə əmin olun – etdiyiniz idman növünü bəyənməlisiniz. İstədiyinizi seçin - yoga və ya pilates, aktiv məşq və ya parkda gəzinti. İdman avadanlığı ala və evdə idman edə bilərsiniz. Hələ idmana yeni başlayanlardansınızsa, səhər məşqləri edin. 15-20 dəqiqə belə bədənin oyanmasına və sizə enerji verməsinə kömək edəcəkdir. Səhər idmanı, qanın damar içərisində daha sürətli dövranını təmin edəcək, bu da bədənin toxumalarını oksigen və qida ilə doyduracaqdır. Beləcə, beyniniz aktivləşəcək, diqqət və yaddaşınız yaxşılaşacaqdır.

Yaxşı kitablar oxuyun. Hanı kitabı seçirsiniz seçin, kitab oxumaq, tək olmaq və gündəlik reallıqdan ayrılmaq üçün əladır. Və bu fəaliyyət çox fayda gətirir. Alimlər oxumağın insan yaddaşını yaxşılaşdırdığını və beynin yaşlanmasını yavaşlatdığını göstərir. Oxuduğumuz zaman düşünürük, təhlil edirik və zəkanı inkişaf etdiririk. Bu özünüzə dərindən baxmaq üçün yaxşı bir fürsətdir. İndi yaradıcı istedadları kəşf etməyinizə, lider olmağınıza və daha xoşbəxt olmağınıza kömək edəcək çox sayda şəxsi inkişaf kitabı var. Bəzi populyar olanlar: Hal Elrod'un "Səhərin Sehri", Kelly Makqoniqal'ın "İdarə Gücü", Sharon Miller'in "Stress qarşə dayanıqlılığı", Daniel Goleman'nın "Duyğusal Zəka", Meg Jey-in "Vacib İllər" kitabı ilə başlaya bilərsiniz.

Vaxtınızı təbiətdə keçirin. 1984-cü ildə bioloq Edvard Osborn Uilson, təbiətin insanın zehni sağlamlığına müsbət təsirini təsvir etdiyi "Biofilia" kitabını nəşr etdirdi. Alim, insanların bitki və heyvanlarla əlaqə axtarmaq üçün təbii bir istəyi olduğu ideyasını irəli sürür. Şəhərlərdə insanlarda 40% daha çox əhval pozğunluqları olduğu ortaya çıxıb. Stanford Universitetindən bir araşdırma təsdiqləyir ki: meşədə 90 dəqiqəlik bir gəzinti, insanın mənfi duyğular və ya depressiya yaşadığı zaman aktiv olan beyin sahəsinin fəaliyyətini azaldır. Təbiətdə sakitləşdirici bir şey var, tam olaraq nə olduğunu alimlər hələ də düşünürlər.

Şəkil çəkin, hətta necə edəcəyinizi bilmirsinizsə belə çəkin. Bu rahatlamaq və sakitliyi bərpa etmək üçün asan və sərfəli bir yoldur. Daha xoşbəxt və sakit olmaq istəyirsinizsə - bir kağız və qələm götürün. Rəsmlər çətin, xoşagəlməz vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə, tam fokuslanmağa və əbədiyyat haqqında düşünməyə kömək edə bilər. Stresinizi və ya qorxunuzu çəkin - bununla mübarizə aparmaq çox asan olacaq. Vaxt keçdikcə yaradıcılığın düzəldiyini və gücləndiyini görəcəksiz. Bu bir növ meditasiya, özünüzlə tək qalmaq və düşünmək üçün bir fürsətdir.

Meditasiya edin. Söhbət dini müqəddəs praktikadan deyil, fikrinizi bir şey üzərində toplama prosesindən gedir, bu: nəfəs, söz, səs və ya hiss ola bilər. Meditasiya, ağlınız təbii eniş və yoxuşları yaşadıqda, sizə özünüzü qorumağa imkan verir. Onun köməyi ilə sizi təqib edən, narahatlıq və stresə qarşı duran, düşüncələrin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Meditasiya 8 həftə ərzində gen ekspressiyanı dəyişdirərək, sağlamlığı dəstəkləyən genləri işə sala və xəstəlik yaradanları söndürə bilər. Bu işdə yenisinizsə, sadə təcrübədən başlayın. Bir obyekt seçin və bütün diqqətinizi ona yönəldin, 5 dəqiqə ərzində məşq edin. Nəticə etibarı ilə, davranışımız kimi zehnimiz də hərəkətsiz olur - sakitləşir və fokuslanır.

Yeni şeylər öyrənin. Həqiqətən maraqlandığınız hər hansı bir mövzuda mühazirə, podkast dinləyin və ya sənədli filmə baxın. Təkbaşına etməkdən zövq aldığınız yeni bir məşğuliyyət və ya hobbi tapın. Xəttatlıq, toxuma, tikmə, quş izləmə, yemək bişirmək. Mükəmməlliyə və ya hansısa bir işdə master olmağa çalışmayın. Sadəcə prosesdən zövq alın.

Naməlum yerləri kəşf edin. Şəhərinizdə və ya ətrafınızdakı yeni yerlərə kiçik bir səyahət edin. Avtomobil, velosiped, rolik sürün və ya sadəcə piyada gəzin. Əgər səyahət etdikdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başladığınızı düşünürsünüzsə, haqlısınız. Artan bir elmi dəlil, səyahətin beynimizi stimullaşdırmasına kömək etdiyini göstərir. Yeni yerlərə səyahət etmək beynimizin "güclənməsinə" imkan verir. Məlumatı daha səmərəli şəkildə emal etməyə başlayır, bunun sayəsində fərqli fenomenlər arasındakı əlaqəni daha yaxşı tapır və aydın olmayan həllər axtarırıq. Səyahət həm də yaradıcılığa təsir edir, yazıçılar və digər yaradıcı insanlar çoxdan bu hiylədən istifadə edirlər - yenilik həmişə ilham gətirir.

Mədəni olaraq inkişaf edin. Musiqi dinləyin, onlayn teatr tamaşasına baxın. Mədəni üfüqlərinizi genişləndirin, çünki sənət bizə öz məhdudiyyətlərimizi görməyi və aşmağı öyrədir. Musiqiyə, rəssamlığa, kinoya, ədəbiyyata dalmaqla, əlaqələr tapmağı öyrənirik. Bir yazıçı roman yaradan zaman və ya bir sənətkar şəkil çəkən zaman istər-istəməz ya da qəsdən paralellər aparır, özündən çox əvvəl yazılmış əsərlərdən simvol və ya obrazlar istifadə edir. Sənət bizi adi düşüncələrdən azad edə bilər. Şəkilə baxmaq bir müalicə seansından keçməyə bənzəyir: bir araşdırma mənzərələrə baxmağın əməliyyatdan sonra sağalma prosesini sürətləndirdiyini göstərir. Sənət həmçinin tənqidi düşünməyi, daha çox hiss etməyi, daha çox düşünməyi və empati tətbiq etməyi öyrədir.

Özünüzü əzizləyin. Köpüklü bir vanna qəbul edin, ətirli şamlar yandırın, sevdiyiniz bədən kremlərini çıxarın. Özünüzə masaj və ya evdə gözəllik proseduraları etməyə vaxt ayırın. Aromatlı çay hazırlayın- limon və zəncəfil, qara qarağat və mavigilə, nanə və limon qarışdırın. Sakitcə oturun və bir qurtum içib öz dünyanıza daxil olun.